ランニングはできれば毎日行った方が続きやすい気がします

3月からほぼ毎日ランニングをしています。仕事の都合上どうしてもランニングできない日が週に1日くらいあって、その日は割りきってお休みしているんですが、休んだ次の日がものすごく体が重くて、思うようにランニングできないんですよね。いつもは20分から30分は走れるのに、休んだ次の日は10分でバテてしまいます。

ランニングと脂肪燃焼についていろいろと情報を漁っていたところ、「有酸素運動は最低30分は続けないと脂肪が燃えない説」が覆され、「短時間でも脂肪は燃焼される説」が出てきています。ただこの短時間説も脂肪を落としたいとなると10分を3回とか走らないと痩せないわけで、短時間でも効果はあるけど、10分で30分の効果があるわけではありません。結局30分走らないと痩せないのであれば、一気に30分走った方がウエアの洗濯などの面倒は減るんですよ。

そのような背景もあって、毎日夜、夜にできないなら朝にランニングをして2週間近く経ちます。ただ、朝はこれもまた体が重く、20分が限界ですし、ペースも遅いんですよね。できれば毎日夜にランニングしたいところ。試行錯誤していく必要がありますね。